过犹不及
【关于作者】
本书的作者是两位临床⼼理学家，亨利·克劳德和约翰·汤森德，他们俩简直像一对铁哥们，既是同窗好友，都毕业于美国百奥拉⼤学⼼理学专业，⼜一起合开过心理辅导诊所，之后，他们又⼀起写了一系列列关于心理界线的书，比如《为孩子⽴界线》，《为婚姻⽴界线》等等，来帮助更多的⼈建⽴起⾃己的⼼理界线。
【关于本书】
说到这本书，它可来头不小。这本书1992年出版，第⼆年就获得了由基督徒出版社协会评选的⾦钟奖，是为数不多获此殊荣的书籍，而且销量早已突破百万。它介绍了如何建立你的⼼理界线，过一个自⼰说了算的⼈生。
【核⼼内容】
本书思想核心是:帮我们全面了解⼼理界线是什么，教我们识别并解决生活 中的界线冲突的问题，最后告诉我们如何重新建⽴⼀个成熟健全的⼼理界线。
一、如何识别⽣活中常见的四种界线问题
做一个测试，看看你身上有哪种界线问题。这些问题分为四种，分别是:顺从者、控制者、独立者和没有反应者。
顺从者有两个特点，⼀个是害怕孤独，⼀个是不懂拒绝，这两个特点⼜相互恶性循环。因为害怕孤独，想要拥有亲密关系，顺从者往往害怕得罪身边的人，因此即使对方做了了很过分的事情，或是提出了不合理的要求，顺从者也不会拒绝。但这种“滥好人”很容易被⼈忽略，被人欺负，从而导致顺从者更感孤独。
控制者的特点就是控制欲很强，总想让别人听⾃自⼰的话，根本⽆法接受别⼈的拒绝。根据控制的⽅式，控制者也有两种类型，⼀种是侵略性控制者，⼀种是操纵性控制者。侵略性控制者态度强硬，甚至伴随暴力威胁，所以很容易识别。有的时候操纵性控制者会和前面提到的顺从者成对儿出现。操纵性控制者想控制对方，顺从者习惯听对⽅的话。这两种⼈凑到一起，简直就是一场悲剧。
独⽴者往往给人感觉很独立，不需要别人的帮助，什么都可以⾃己搞定。这种独立看起来更像⼀种优点，但是其实不然。独立者拒绝帮助，并不是因为他们真的什么都可以搞定，⽽更像是逞强。
最后没有反应者的特点是冷漠，他们听不到别⼈的需求，也不太愿意为别⼈提供帮助。没有反应者也分为两种，⼀种是对别⼈的需求非常严厉，⼀种是沉迷在⾃己的欲望和需求里。⽽很多⼈又会根据场景切换⾃自⼰的⻆色，在⽣活中我们往往既是顺从者，⼜是控制者，既是回避者，⼜是没有反应者。
二、健康的⼼理界线是什么?混乱的心理界线⼜是怎么形成的?
一个⼈的⼼理界线发展最关键的时期是在三岁之前，孩子需要在三岁以前经历亲密期和分离与个体期两个时期，才能形成健康的⼼理界线。亲密期是孩⼦心理界线发展的基础。只有当孩子有了足够的安全感之后，才能⾯对“分离与个体期”所要经历的与⽗母的分离与冲突。如果⼀个孩⼦出生后，能够经历良好的亲密期，⼜能顺利地经历分离与个体期，那么他的⼼理界线就会跟着发展成熟，他也就会成为⼀个更更独⽴的⼈， 能够很好地掌控⾃己的生活。但事实上，并不是所有的人都能这么幸运地顺利利度过这段时期。作者认为，造成⼼理界线混乱的刺激，主要发⽣在婴⼉的第5个月到3岁之间，也就是“分离与个体”期。
那么是什么原因导致了孩子的⼼理界线问题? 主要给你介绍四种最常⻅的原因。
第一种是⽗母消极对待孩⼦设定界线的⾏为。 第⼆种是⽗母憎恶孩子设定界线的行为。第三种是⽗母本身缺少界线。 第四种是⽗母对孩⼦的过度控制。
三、如何重建⼀个成熟健全的⼼理界线?
⾸先判断出⾃己是哪种类型的界线问题，了解了⾃己的问题之后，我们就可以开始考虑建⽴新的界线了。重建一个健康的⼼理界线，需要三个步骤:
一、建⽴⽀持系统，二、操练界线感，三、建立健康的界线。
第⼀步，建⽴一个⽀持系统。建⽴⽀持系统，也就是找到能帮助你设⽴界线的⼈。以顺从者为例，顺从者⼀再忍受别⼈的虐待，本质上说就是害怕⾃己一设下界线，对⽅就会离开⾃己。但是如果他们有一段稳定的亲密关系，并且能肯定关系的对⽅不会轻易离开⾃己，那么他们的胆⼦就会⼤起来，拒绝对方也就没那么困难了。所以在设立界线之前，一定要找到给⾃己⽀撑的人。
建⽴完⽀持系统，我们进⼊第二步:操练界线感。这个阶段我们要在上一步建立的⽀持系统里，反复地练习设⽴界线。⽐如，对于控制者来说，操练的重点，是让⾃己能⼼平气和地接受别人的拒绝。⽐如你要去看电影，好朋友却不想陪你去。要是在以前你可能会很⽣气，⽽且会想办法说服他陪你去， 但是此时，你要学会适应被拒绝，⼀个人去就一个⼈去，要学着享受⼀个人的世界。慢慢地，再被别人拒绝，你也能⼼平⽓和地对待了。
当你对界线不再恐惧害怕后，就可以进⼊第三步了了:建立健康的界线。此时你已经有能力去⾯对真正的⽭盾对象了。对于顺从者来说，当面对别人的侵犯时，你要勇敢地保护⾃己;当对⽅提出不合理需求时，你要勇敢地说不。 当你能够熟练地操作⾃己的界线，并且⾃由地说出“不”和“好”时，那么你的界线也就发展成熟了。
⾦句:
- ⼀个人的⼼理界线发展最关键的时期是在三岁之前，孩子需要在三岁以前经历亲密期和分离与个体期两个时期，才能形成健康的⼼理界线。
- 如果⼀个孩⼦出⽣后，能够经历良好的亲密期，⼜能顺利利地经历分离与个体期，那么他的⼼理界线就会跟着发展成熟，他也就会成为⼀个更独立的人，能够很好地掌控⾃自己的⽣活。
- 为了让孩⼦发展出更健康的界线，⽗母应该要让孩子感受到，⾃己设定的界线是被人尊重的，即使再反对，也不会撤销对他们的爱。
- 界线就像肌肉，越练越强，在安全的关系里，反复练习，慢慢地，你的界线感就会越来越强，承受压力的能⼒也会越来越强，这样，过不了多久，你就能顺利利地将界线意识迁移到其他让⾃己不舒服的关系里了。
- 当你能够熟练地操作⾃己的界线，并且⾃由地说出“不”和“好”时，那么你的界线也就发展成熟了。